Фото: 1
🌙 ХОРОШИЙ СОН НАЧИНАЕТСЯ С ВЕЧЕРА Продолжение темы с подушкой😊 День закончился, вы легли в кровать, а уснуть не получается? Возможно, дело в вечерних привычках. Яркий свет, телефон и рабочие сообщения мешают организму настроиться на отдых. Попробуйте три простых шага: 💡 Приглушите свет за час до сна, чтобы помочь организму подготовиться к отдыху. 📵 Отложите телефон хотя бы за 30 минут. Вместо скроллинга — книга, музыка или время для себя. 🌙 Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, поддерживая естественные биоритмы. Качественный сон начинается с маленьких ежедневных привычек. Найдите свой вечерний ритм и сделайте его частью жизни. А какой вечерний ритуал помогает вам расслабиться? Делитесь в комментариях! 👇
