Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн

А что входит в ЗОЖ? Вы может быть и удивитесь, если узнаете, а что входит в это понятие. Опять собираем 🔥 Так то я согласна, что ЗОЖ лучшая профилактика болезней, в том числе ОРВИ

ОРВИ: что действительно работает для профилактики, а на что не стоит тратить деньги? В сезон простуд многие начинают скупать витамин С, противовирусные препараты и средства «для укрепления иммунитета». Но есть простые меры, о которых мы часто забываем. А ведь именно они помогают снизить риск заражения. Разберём три важных правила. 1. Руки — подальше от лица Представьте ситуацию: вы в общественном месте коснулись дверной ручки, а затем случайно потерли глаза или прикоснулись к носу. Если на руках оказался вирус, он может попасть на слизистые. Так происходит контактная передача некоторых респираторных инфекций. Что делать? — Регулярно мыть руки с мылом. — Не трогать немытыми руками глаза, нос и рот. — В общественных местах сознательно отслеживать эту привычку. Это кажется мелочью, но именно такие автоматические движения мы часто даже не замечаем. 2. Маска — не только для тех, кто уже заболел Маска нужна не только для того, чтобы меньше распространять инфекцию, если вы заболели. Правильно подобранная и плотно прилегающая маска или респиратор также могут снизить риск заражения. Особенно стоит подумать о защите в людных закрытых помещениях, если: — у вас ослаблен иммунитет; — вы пожилой человек или беременны; — впереди операция, важная командировка или перелёт, и заболеть сейчас особенно нежелательно. При этом маска не даёт стопроцентной защиты. Важны её тип, прилегание и условия использования. 3. После общественных мест — гигиена Вернувшись домой, вымойте руки. Это особенно важно перед едой и после посещения мест, где вы часто касались общих поверхностей. А нужно ли промывать нос? Солевые растворы могут помогать очищать носовую полость от слизи и раздражителей, но убедительных доказательств, что промывание носа предотвращает ОРВИ, недостаточно. А что насчёт витамина С и противовирусных препаратов? Здесь важно не путать лечение и профилактику. Витамин С не гарантирует защиту от ОРВИ. Его регулярный приём у большинства людей не снижает существенно риск заболеть, и у него есть противопоказания при применении. А противовирусные препараты нельзя считать универсальным средством профилактики: всё зависит от конкретного препарата и инфекции. Принимать их «на всякий случай» без показаний не стоит. Если хотите разобраться в этом подробнее, читайте также мой пост о препаратах для лечения ОРВИ: ссылка на публикацию. Главное: профилактика — это не волшебная таблетка, а несколько разумных привычек. Мойте руки, не касайтесь лица немытыми руками и используйте маску или респиратор в ситуациях повышенного риска. И не забывайте про возможность привиться от гриппа. А какие меры профилактики ОРВИ используете вы? #ОРВИ